入浴でリラックス！

最後に、半身浴とダイエット効果の関係について見ていきましょう。

■半身浴のダイエット効果

半身浴ダイエットの特徴は・・・・・

・ダイエットしたいけど、運動が苦手な方、食事制限をされたくない方でもできる。

・費用がかからない、特別な準備がいらない。

しかし、半身浴でのダイエットは、直接カラダの脂肪を減らすという方法ではありません。

半身浴直後は、発汗のため一時的に体重が減りますが、それは半身浴の効果によるものではありません。

半身浴ダイエットの基本は、

「カラダの代謝機能を高め、体質を根本的に変える！」ことです。

半身浴を続けることによって、健康的で太りにくいカラダを手に入れることができるのです。

■半身浴で消費するカロリー

半身浴のやり方や、体重によっても変わりますが、半身浴によって１００ｋcal前後消費されると言われています。

熱いお湯での通常の入浴が１７０ｋcal前後消費されると言われているので、それよりかはかなり下回ります。

半身浴による消費カロリーを高めるには、お風呂の中で軽いストレッチをしたり、食事療法を組み合わたりすることがオススメです。

■半身浴＋アルファで効果アップ

【半身浴＋運動】

オススメはストレッチです。

半身浴を行った後にゆったりとカラダを伸ばす運動をすると、より代謝が高まり効果的です。

【半身浴＋食事】

カラダを温める効果のある食物を食べるト効果的です。

特に食物繊維やビタミンが豊富な根菜類を使った料理がオススメです。

逆に冷たい食べ物はカラダを冷やしてしまうので、極力避けるようにしましょう。